Как похудеть диета от аллергии

Как похудеть диета от аллергии

Как похудеть диета от аллергии

"Пить много воды полезно для здоровья" - это известно всем.Я не буду вас "грузить" научными фактами, почему же нужно выпивать 2 литра воды в день.В своем отзыве хочу рассказать о том, как из человека, который не пил воду ВООБЩЕ, я превратилась в заядлого "водохлеба" и том, как это изменение повлияло на на мою внешность и самочувствие в целом.Так как же у меня получилось приучить себя выпивать тем самые пресловутые 2 литра воды и соблюдать "водную диету"?Нужно ли выпивать два литра просто жидкостей и могут ли чай, кофе или сок заменить воду?В данном отзыве также поделюсь простыми советами, как начать соблюдать питьевой режим легко и с удовольствием, без насилия над собой и расскажу о приложениях для смартфона, которые помогут в нелегком деле водохлебательства Smile

Водная диета

Небольшая предыстория: будучи подростком, я не пила воду ВООБЩЕ и даже не представляла, что этим я наношу большой вред не только своей внешности, но и здоровью.Современным тинейджерам намного проще в плане получения полезной информации - в тех же группах Вконтакте постоянно мелькают статьи и пользе воды, да и в целом здоровый образ жизни сейчас становится все более популярным, а одно из главных правил ЗОЖа - соблюдать правильный питьевой режим. Сейчас даже трудно в это поверить, но единственный напиток, который я признавала, будучи подростком - это черный чай, причем очень крепкий, таких сортов, как Earl Gray и English Breakfast. Я пила черный чай утром, пила его в школьной столовой, пила его днем, вернувшись домой из школы, пила его вечером и даже на ночь. Я могла отхлебнуть пару глоточков воды в жаркий летний день или после занятий спортом, а так, игнорировала ее существование полностью и пила только черный чай.

Если не пить воду вообще или пить ее крайне мало, к каким последствиям это может привести?В то время моя проблемная кожа была в очень плохом состоянии, помимо воспалений у меня было множество маленьких подкожных прыщиков белого цвета на подбородке, на скулах, на лбу....что я только не пробовала, но моя кожа оставалась бугристой и неровной. Помимо проблем с кожей, я очень быстро уставала, у меня постоянно болела голова, мучила вялость и апатия. Мне очень хотелось похудеть, но вес уходил медленно, а набирался мгновенно.

Так выглядела моя кожа в то время, когда я вообще не пила воду:

Все изменилось, когда я всерьез озаботилась тем, чтобы перейти к здоровому образу жизни, отказаться от вредных привычек и, конечно же, мне очень хотелось похудеть. Все книги на тему похудения и правильного питания, как сговорившись, советовали соблюдать правильный питьевой режим и выпивать в день не менее 1,5-2 литра воды в день. В тот момент я не понимала, почему нужно пить именно воду? Ведь есть множество напитков - черный и зеленый чай, кофе, свежевыжатые соки, кефир, наконец? Так как своими словами мне это объяснить трудно, приведу небольшую цитату:

Организму нужна вода – ее ничто не заменит. Кофе, чай, газированная вода, алкоголь, даже молоко и соки – это совсем не то, что вода». «Вы уже знаете, что человеческий организм располагает множеством способов сообщать о своих общих или локальных потребностях в воде, включая развитие различных осложнений, таких как астма и аллергии. В число других признаков дефицита воды входят локализованные хронические боли в области желудка и кишечника, ревматоидные боли в суставах, боли в спине и ногах, головные боли, колиты и – самый страшный признак – боли в сердце. Различные осложнения, например гипертензия, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, мышечная дистрофия, холестериновая блокада артерий (ведущая к сердечным приступам и инсультам) и диабет тоже, возможно, связаны с обезвоживанием. «Самое необходимое для организма питательное вещество – вода. Она генерирует энергию. Вода растворяет все минералы, белки; крахмал и другие, растворимые в ней компоненты, после чего разносит их по всему организму в составе крови».

Как видите, никакие напитки и жидкости, даже полезные и диетические, не могут заменит самую простую, чистую воду. Поначалу мне было очень трудно - я не могла пить воду, она казалась мне невкусной, противной, я буквально давилась, заставляла себя пить воду в нужном количестве. К слову, мне очень помогла одна статья, в которой приводились сведения о том, что человеку с акне пить черный чай и кофе просто ПРОТИВОПОКАЗНО, так как они приводят к обострению проблем с кожей, а нужно пить как можно больше обычной воды, зеленых и травяных чаев.

Итак, чтобы похудеть, избавиться от многих проблем с внешностью и здоровьем, нужно соблюдать "водную диету". Но легко сказать, но как заставить выпивать себя положенные 1,5-2 литра воды в день, если при одной мысли об этом вас тошнит и вы не привыкли пить воду вообще? Хочу поделиться несколькими простыми, но действенными советами, которые помогли мне превратиться в "водохлеба".

1. Вода должна быть вкусной!

Наверное, никто не поспорит, что пить воду из под крана - сомнительное удовольствие! Одно время мы пили кипяченную воду, ставили дорогой фильтр, но вода все равно была отвратительная на вкус и пить ее было просто невозможно. К счастью, уже несколько лет, как по всему нашему городу появились водные ларьки "Александровская вода", в которой можно купить чистую, вкусную воду из источника. Канистра воды объемом 5 литров стоит 15 рублей, да, это дополнительная статья расходов,но попробовав по настоящему вкусную и "живую" воду (в том смысле, что такая вода не "убита" хлоркой и в ней содержится все необходимые полезные вещества), я кардинально поменяла свое отношение к воде! Также можно добавлять в воду фрукты, например, выживать сок из лимона, апельсина, грейпфрута и т.д.

2. Вода всегда должна быть у вас на виду.

Расскажу небольшую историю из моего недавнего студенческого прошлого. Так получилось, что в нашей группе были только девочки и почти у всех всегда во время занятий стояла на столе булочка с водой. Некоторые преподаватели, конечно, ругались, что мы пьем воду во время лекций или практик, но факт такой: когда пьешь много воды, голова соображает намного быстрее а и новую информацию воспринимать легче. Пить воду нужно везде - и дома, и находясь на работе, учебе или другом общественном месте, не стоит этого стыдиться или бояться, что люди подумают про вас что-то не то. Можно купить или заказать на Алиэкспресс популярные сейчас бутылки My Bottle и тогда, помимо соблюдения питьевого режима, прослывете заядлой модницей Smile

Если я ухожу из дома более, чем на пару часов, то всегда кладу в сумку бутылочку с водой. Из той воды, что продается в супермаркетах, мне больше всего нравится вода "Шишкин лес". Когда-то услышала фразу "Шишкин лес - вода для настоящих принцесс", посмеялась конечно, но эта водичка кажется мне очень вкусной, свежей и пить ее приятно, к тому же бутылочка компактных размеров и легко влезет в любую сумку:

Дома вода тоже должна быть всегда у вас на виду! Мне частенько лень дойти на кухню, чтобы попить водички, поэтому у меня на письменном столе всегда стоит вот такая красивая белая чашка с водой. Особенно это хорошо, когда долго сидишь за компьютером, смотришь фильмы, общаешься с кем-то или, например, пишешь отзывы. Пью воду я уже механически и примерно за 1-1,5 часа эту кружку полностью осушаю, а затем есть повод прогуляться до кухни, чтобы наполнить кружку водой снова. Как видите, залог успеха - приучить себя пить воду "на автомате", не задумываясь...вот сейчас как раз я пишу этот отзыв и параллельно пью водичку:)

3. Гаджеты в помощь - приложения для отслеживания питьевого режима.

  • Water Balance,
  • Water Drink Reminder.

В наше время все постоянно сидят в своих гаджетах - смартфонах, планшетах и т.д, так почему бы не воспользоваться помощью современной техники, чтобы приучить себя пить воду? Подобных приложений много, но самое удобное, на мой взгляд, это Water Balance. Приложение бесплатное, что плюс, места в памяти телефона много не занимает (около 5 МБ). При первом запуске нужно ввести свои личные данные (пол, рост/вес, дату рождения), таким образом приложение рассчитает необходимую для вас норму воды (у меня это 2 литра). Также могу отметить приложение Water Drink Reminder. Xто интересно, оба приложения показывают мне разную норму воды - в Water Balance это 2 литра, в а Water Drink Reminder - 1.8 литра. Принцип действия у приложений одинаковый, так что не буду останавливаться на нем подробнее, небольшое отличие - в Water Drink Reminder можно ввести самостоятельно объем выпитого, но нельзя указать тип (только вода), так что Water Balance мне нравится больше.

Пользоваться приложением Water Balance очень легко - каждый раз, когда вы выпиваете воду или любую другую жидкость, нужно сначала нажать на "плюсик" снизу, затем выбрать, какой именно напиток вы только что выпили (вода без газа/с газом, чай, кофе и т.д.), а затем ее объем. Объем я определяю на глаз, если несколько глотков - то 50 мл, если стандартная кружка/стакан - 200 мл, если побольше, то 300 мл. Таким образом шкала в виде изображения женской фигуры постепенно заполняется. Для забывчивых в приложении предусмотрена "напоминалка", которая вовремя вас известит, что пришло время восполнить запас жидкости.

4. Мы часто путаем жажду и чувство голода, поэтому, чтобы похудеть, нужно пить больше воды,

Для себя я однозначно решила, что воду и другие напитки я пью исключительно ДО еды, а затем уже не раньше, чем через 30 минут, а лучше 1 час. Дело в том, что если пить во время еды, то вода разбавит желудочный сок и нарушит процесс пищеварения, что плохо не только для правильного усвоения пищи, но и для нашего обмена веществ. Опять же, раньше я запивала еду и даже не задумывалась, какой вред себе наношу, но сейчас пью исключительно до и после еды и разница огромная - еда усваивается намного лучше, меня больше не беспокоит вздутие живота, отрыжка после еды (пардон), несварение. Если я по каким-то причинам пропустила прием пищи и меня мучает нестерпимые голод, то сначала я выпиваю стакан водички, а затем, спустя хотя бы 15-20 минут приступаю к еде - проверено, так съедаешь намного меньше, чем если сразу наброситься на еду "с голодухи".

5. В фруктах и овощах также содержится много воды, поэтому ими можно "добрать" необходимую дневную норму.

Забыла упомянуть этот пункт, поэтому исправляюсь. Как известно, во фруктах и овощах помимо клетчатки и витаминов, содержится достаточно большое количество воды. Например, тот же арбуз - почти полностью состоит из воды! Летом я люблю устраивать монодни на арбузе, а зимой чаще всего из фруктов ем яблоки, причем стараюсь выбирать самые сочные и спелые, чтобы из них в буквальном смысле тек сок!

Арбуз, впрочем как и клубника, на 92 процентов состоит из воды. Дыня и грейпфрут по содержанию воды находятся в том же диапазоне, с 90 процентами и 91 процентами воды соответственно. Основная масса фруктов содержит от 85 до 87 процентов воды. Малина, ананас, сливы, персики, апельсины, клюква, абрикосы и черника все относятся к этой группе. Другие фрукты, которые имеют немного меньше воды — в пределах от 81 до 84 процентов — это яблоки, черешня, виноград и груши.

Так выглядит моя кожа, когда я соблюдаю водную диету и пью достаточное количество воды:

Можно ли похудеть, если ничего не менять в своем рационе, а только начав пить 1,5-2 литра воды в день? Все же я придерживаюсь мнения, что нужно правильно питаться и сама несколько лет придерживаюсь лактовегетаринства, но только недавно поняла, как важно не только следить за питанием, но и выпивать достаточное количество воды.Итак, когда я выпивала 1,5-2 литра воды в день, и сверх того, 3-4 кружки натурального зеленого либо травяного чая, мой вес стабильно составлял 50-52 кг при росте 172 см:

В последние пол-года мой образ жизни стал более сидячим, я много работаю за компьютером.Я пристрастилась к растворимому кофе, которое раньше не пила вообще, постоянно гоняла "чаи и кофеи", сидя за компьютером, а воды стала выпивать в разы меньше - 1 стакан с утра и 1 стакан в течение дня, то есть 500 мл вместо положенных 1,5-2 литра. Как же я пожалела о том, что опять наступила на те же грабли и перестала пить воду! Моя кожа сильно испортилась, опять начали вылезать прыщики, воспаления, цвет лица стал каким-то несвежим и немного землистым. Кожа на теле тоже не радовала - она заметно потеряла упругость, я постоянно искала кремы пожирнее и питательнее, потому что кожа была сухая и сильно шелушилась. И что вы думаете? Я незаметно для себя поправилась с привычных 50-52 кг до 55 кг! Не говоря уже о том, что и здоровье стало сбоить, появились головные боли, я стала более вялой, пассивной, заторможенной. При том, я не объедалась вредностями, основу моего рациона по-прежнему составляла полезная пища.

В результате того, что я перестала выпивать положенную мне норму воды и ее количество сократилось с 1,5-2 литров до примерно 0,5 литров в день, я не только набрала лишние кг (с оговоркой, лишние не по медицинской норме, а учитывая мое астеническое телосложение и личные ощущения), кроме того, заметила у себя на бедрах и попе целлюлит, которого раньше отродясь не было, да и в целом кожа на теле стала менее упругой.

Если пить много воды - хорошо, то что будет, если полностью перейти на питьевой режим? Мы, девушки, хотим результат как можно скорее, поэтому я решила немного "пожестить" и села на Молокочай. Суть данной диеты заключается в том, что выпивала за день 5-6 кружек зеленого чая с молоком, а в перерывах пила водичку. В итоге я сбросила с 55.2 до 52,5 кг, но после окончания диеты большая часть сброшенных кг успешно вернулась. Вывод - не нужно бросаться в крайности и пить только ВОДУ, вода - только необходимое дополнение к правильному питанию.

Теперь я решила для себя, что лучше терять вес медленно, но верно - я скачала приложение Water Balance, стала вновь соблюдать питьевой режим, смогла отказаться от кофе и теперь пью исключительно воду, а также зеленый и травяной чай. Я не давлюсь водой, но все же стараюсь, чтобы объем выпитой за день воды был не менее 1,5 литра, а в идеале - 2 литра. И вот какие положительные моменты я могу отметить, после того как вновь начала соблюдать "водную диету":

  • незаметно для себя, я стала намного меньше есть, меня перестало мучить желание "что-то пожевать", сейчас ем по принципам дробного питания 4-5 раз в день, а в перерывах между приемами пищи пью воду, также выпиваю стакан воды с утра натощак и вечером, за 1-2 часа до сна,
  • обменка "заработала" и вес удалось сдвинуть с мертвой точки и теперь я уже 53,8-54,1 кг, вес уходит довольно медленно, но зато он не вернется назад и не прихватит с собой парочку друзей, как это бывает при голодных диетах,
  • кожа стала качественно другой, как на теле, так и на лице, наверное, именно на коже водная диета отражается заметнее всего, несмотря на то ,что сейчас зима и коже приходится несладко, у меня на коже лица и тела почти нет шелушений, кожа гладкая и мягкая и ощупь, проблем в виде прыщиков и высыпаний стало в разы меньше (ттт),
  • я раньше недоумевала, как питье воды может повлиять на целлюлит, но, оказывается, еще как может - ведь благодаря воде из организма вымываются все токсины, нормализуется клеточный обмен, благодаря этому кожа становится более упругой и подтянутой,
  • в целом чувствую себя более активной и бодрой а не унылой какашкой, легче встаю по утрам.

Изменения моего веса:

Перестала выпивать достаточное количество воды, пью очень много чая и растворимого кофе, вес - 55,2 кг:

После 4 дней разгруза на Молокочае удалось сбросить почти 3 кг и вес снизился с 55.2 кг до 52.5кг:

После Молокочая вес очень быстро вернулся и стоял на месте - 54.3 кг:

Слежу за питанием, стараюсь больше двигаться, выпиваю положенную норму воды (1,5-2 литра в день - вес начал медленно снижаться и сейчас колеблется от 53.8 кг до 54.1 кг:

Я рекомендую Водную диету!

​Я очень надеюсь, что мой отзыв будет полезен и поможет вам изменить свой взгляд на такую простую вещь, как вода! Конечно, если вы не привыкли пить воду вообще или пьете ее очень мало, поначалу вам будет очень нелегко, придется себе напоминать о необходимости пить воду, но, поверьте, как только вы на себе почувствуете положительное действие водной диеты, то питье воды станет такой же привычкой, как почистить зубы или умыться Smile

Приглашаю заглянуть в другие мои отзвы на тему диет и похудения:

  • От АНОРЕКСИИ, жестких диет и ненависти к своему телу к ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ, лактовегетарианству и гармонии с собойМоя индивидуальная диета>>>
  • Как ускорить свой обмен веществ?Мои 8 простых правил, которые помогают есть досыта и оставаться стройной!Диета для запуска обмена веществ>>>
  • Любите овсянку, творог и яблоки?Тогда диета 3-х продуктов поможет вам сбросить парочку лишних кг быстро, легко и без насилия над собой!>>>
  • МЕЧТА ИДИОТА: ешь шоколад и худей!Хотите испортить кожу, заполучить гастрит и проблемы с психикой?Шоколадная диета вам в помощь!>>>

Спасибо, что провели это время со мной и я надеюсь, что мой отзыв оказался полезным! Меня зовут Полина, ко мне исключительно на "ты" и я с удовольствием отвечу на ваши вопросы в комментариях.



X

Как похудеть диета от аллергии

Как похудеть диета от аллергии

Как похудеть диета от аллергии

Как похудеть диета от аллергии

Как похудеть диета от аллергии

Как похудеть диета от аллергии

Как похудеть диета от аллергии

Как похудеть диета от аллергии

Как похудеть диета от аллергии

Как похудеть диета от аллергии

Как похудеть диета от аллергии